2014 SEE Tour

感謝神,我的老命還在,我的心情愉快,我的靈魂安泰。昨晚睡得不錯,今天可以參加健美操了。哇!出席率超過半數,在淑華姊滿有信心與能力的帶領下,個個神彩奕奕丶笑容滿面呢!運動過後,大家食慾大增,又可以享受一頓豐盛的早餐了!

 

 今天是主日,所以早餐後先聚會,感謝Frank 跟Linda領詩,在讚美歌聲中我們滿懷喜樂,预備了聆聽神的話語的好心情!

 

 蘇牧師用一個古甲骨文的「望」字,指一個人站在大石頭上睜大眼睛用力地看,即所謂登高而望遠之意;期勉基督徒,從聖經的基礎,從神的角度來觀察人事物,將看得更加深遠透徹。

 

 有人説:真正的發現之旅,不在找尋新天地,而在於擁有新的眼光。新的眼光就是常存赤子之心,對事物好奇;那麼即便是從廚房窗戶往外看,葉師母說她每天都會發現新鮮有趣的事呢!所以我們要祈求主使我們心眼明亮,因為馬太福音六章22-23節說:「眼睛好比身體的燈,如果你的眼睛好,全身就光明;如果你的眼睛壞,全身就黑暗。同樣,如果你裹頭的光變成黑暗,那黑暗該是多麼可怕呀!」

 

 創世紀21章9-21節,夏甲帶著孩子在曠野中迷了路,又没水喝了,她放聲大哭,神聽見了,就給她開了眼睛,使她看見一口井,解決她的煩惱。「在你聽見神呼喚你的名字之前,都不算知道自己是誰?」 神會針對每個人的需要,必要時打開我們的心眼的。

 

(一)人往往要來到生命的「曠野」,才能真正認識神

 

 聖經中的事例:夏甲丶雅各丶摩西⋯都在曠野中得到神的應許成全;我們的蘇教授突來的車禍,忽然掉到人生的曠野,靠神的恩典重新學習,今天才有SEE Tour的成行!民權運動領袖金恩博士,1963年在林肯紀念館前,將發表他的民權演說;他於上台前覺得很沮喪,因為那時離內戰結束已將近一百年了,黑人所受的待遇改善了多少呢?當天在他演講之前的十五位講員把該說的都説了,他還要說些什麼呢?他求助於神,就在那時,前面一位白人婦女忽然回頭對他説:告訴他們,你的夢是什麼?結果成就了此篇史上著名的演説“I Have a Dream”。生命中有形無形的曠野,是我們認識神的機會!

 

(二)當我們將目光由眼前的難題挪開,轉向神,就會看見祂的預備。

 

 「心眼明亮是蒙福的關鍵」;神不僅要解決眼前的難題,還要改變我們的生命。所以我們要求主使我們眼睛明亮,好譲我們看見祂是在沙漠中開江河,在大海中開道路的神。願你我每次遭逢人生困境時,都能經歷祂的慈愛與大能,尋求心靈新視界。最後蘇牧師以自己眼睛動手術的成功過程,見證神的作為。耶利米書29 :11節,「惟有我知道我為你們安排的計畫,我計畫的不是災難,而是繁榮,我要使你們有光明的前程。」

 

 身心都充足了電,開始上車,照例每天向司機和義工們道早安,表達我們的謝意。然後唸一段經文,今天的經節是詩篇66 章10-12 節:「神啊!祢曾試驗我們,熬煉我們,如熬煉銀子一樣。祢使我們進入網羅,把重擔放在我們身上。祢使人坐車軋我們的頭,我們經過水火,祢卻使我們到豐富之地。」山窮水盡疑無路,轉個彎,柳暗花明又一村。

 

 接著就是介紹景點了,今天主要景點是Mt. Rainier NP ,資料整理如下:

 

 瑞(雷)尼爾山國家公園(Mount Rainier National Park),是一座位於美國華​​盛頓州皮爾斯郡東南的國家公園。建園於1899年3月2日,是美國第五座國家公園。公園面積為368 平方英哩(954平方公里),包括了瑞尼爾山全境14,410呎(4,392米)高的層狀火山。這座山從周遭的平地中陡然升起,使得園區海拔分佈從1600呎(490米)到超過14,000呎(4,300米)。園區的95%是保存在原始狀態,最高點在Cascade Range,周遭滿是峽谷、瀑布、冰穴以及數量超過25個的冰河。

 

 休眠的火山常常籠罩在雲裡,每年為峰頂帶來數量龐大的雨水與雪花,並且讓許多前來觀賞的遊客無法目睹神秘面紗後的峰頂。瑞尼爾山南面,帶有尼斯誇利冰河(Nisqually glacier)從近中心的頂峰冰帽一路而下,並有數條冰河及數座雪地所覆蓋,總面積約達35平方哩(91平方公里)。卡本冰河(Carbon glacier)是美國本土體積最大的冰河,而面積最大者則為艾門斯冰河(Emmons glacier)。

 

 瑞尼爾山是大多數來西雅圖的人必遊之地. 差不多在華盛頓州西半部的每個可以望遠的角落都可以看見這座山. 在 4,392 公尺的雷尼爾山下, 有著高大的原始森林和大片的野花草原。 Mount Rainier 也是華盛頓州的車牌背景。 Mount Rainier 是一個休火山,所以在山的四周可以到處看到火山爆發的逃生路徑,附近城市每年也會固定地舉行逃生演習。 每年約130萬人拜訪瑞尼爾山國家公園。瑞尼爾山被奇境步道(Wonderland Trails)所環繞, 步行大約需一周才可走完一圈,瑞尼爾山峰也是登山者所喜愛的攻頂處之一,每年約有10,000次攻頂嘗試。

 

 大部份開車的遊客都是從公園的東北部或西南部入園, 繞過國家公園的東南角. 在夏天約十四至十五個小時的日照下, 一般的遊客們可以從西雅圖來回一日遊. 不過要注意:

 

園內的旅館丶設備丶訪客中心等,通常只在六月到十月初間開放,當下大雪時可能關閉。但也有特別為冬季滑雪開放的地區。最好事先查www.nps.gov.或電話詢問。

 

瑞尼爾山國家公園內景點

 

 Paradise附近是 國家公園內最受歡迎的一日遊地點. 位於雷尼爾山的南端, 冬季有破紀錄的降雪量. 在夏天則有一望無際的野花(位 trail 內). 這裡有旅客服務中心(開放五月到十月初間, 其他的時間則是週末或假日), Paradise Inn (開放五月底到十月初間的旅館), Guide House (野外服務處; 獲取露營和踏青資訊), 和 Paradise Ranger Station (登山報備的地方). 天堂旅客中心(Paradise Visitor Center)於1972年記錄下降雪量1122英吋(2850公分)的世界紀錄。

 

 Sunrise/White River: 受歡迎的一日遊地點之一. 在這裡遊客可以從東北角眺望雷尼爾山. 由於此區域的高度 (6,400 英呎; 1,950 公尺), 一般是六月底或七月初間才會開放, 一直到十月初便關閉. 這裡有個旅客服務中心.

 

 Longmire: 是瑞尼爾國家公園於 1916 年最早開發的地方. Longmire Museum (全年開放; 包括冬季時的登山和入園許可), Wilderness Information Center (五月底至十月初; 登山, 建行和露營等資訊), National Park Inn (全年開放的園內旅館).

 

 Christine Falls (Longmire 以東四英哩): 一個在橋邊的瀑布. 由於橋並不寬, 也請不要停車或走在橋上.

 

 The Glacier Bridge (Longmire 以東五英哩), 橋的兩旁都有停車位. 在這裡可以眺望 Nisqually 谷地上的 Nisqually 冰川.

 

 Ricksecker Point Road (Longmire 以東六英哩; 只有夏天開放). 這是個單向行駛的道路, 可以眺望雷尼爾山, Nisqually 谷地和 Tatoosh 山脈.

 

 Narada Falls, (Longmire 以東八英哩). 一個短的但大坡度的小徑. 這個瀑布約 60 公尺高.

 

 Carbon River/Mowich Lake: 一日遊的觀光客很少到這個區域. 大多數的道路是沒有柏油路面. 來這區域的多是爬山或露營的人們.

 

 Ohanapecosh: 這裡是園內最少雨的區域. 這裡有一個旅客服務中心(開放約六月至十月初)。

 

 一如往常,遊覽車早上出發約一小時後開到超市,除了解放、納水租外,每人選擇自己中午喜愛的食物,然後到公園去野餐,這可是真愛旅遊的一大特色喔!今天午後才到達Paradise Visitor Center, 哇!天氣晴朗,整座山更顯得壯麗無比呢!走入小徑,近處野花多彩多姿,中間層層蒼翠林木,後有雪山為背景,是好鏡頭,真有置身仙境之感呢! 大家也合照了珍貴的大團體照。

 

 進入公園範圍內,林木蓊蓊,有可能遇見「熊老爺」。蘇教授藉此「機會教育」,談到熊的形形色色,也分享他精彩的經驗談「制熊法寶」:

 

一.Grizzly bear(灰熊 ) 和Black bear(黑熊 ) 的區別不太容易。最重要的分別

 

1、灰熊的肩背部向上突出(有Hump),而黑熊則沒有Hump。

 

2、灰熊:的體型比同年齡的黑熊大些,性情也比較兇猛。其他還有幾點可以參考:

 

3、如果你被熊追著爬上樹,能夠跟在你屁股後也爬上樹的是黑熊,因為腳爪彎曲;灰熊不會跟著你爬樹,因為腳爪在成長後彎曲度已減少,但牠可能會站在樹下,想用力把你搖下來。

 

 4、黑熊的臉從側面看是平的(或有一點兒凸出),但灰熊的臉是略凹的。

 

5. 用毛髮的顏色來辨別灰熊丶黑熊,很不可靠。灰熊不一定灰色,黑熊不一定黑色。請

 

避免這個錯誤。

 

二、走山路遇見熊時要怎麼應付? 

 

 1、我們最本能的反應是趕緊往後跑,這是最不聰明的作法。因為熊的本能是去追捕容易捕食的動物;而無論你賽跑的速度多快,你總不會比熊跑得快。千萬要牢記!

 

 2丶首先是「禮尚往來」。我們是訪客,牠是此地的主人;是我們攪擾了牠的安寧,不是牠窮兇惡極地來冒犯。所以我們必須先以和善的聲調,向牠說話,不管您用標準英語丶廣東話丶台灣腔,您想道歉未納買路錢丶稱讚牠長得多帥丶告訴牠您希望自己的孫子都像牠那麽健壯等等都可以,只要牠聽得出您是敦睦善鄰丶不含惡意,那就上上大吉。常常這時候,牠就掉轉頭,也許會摸摸鼻子丶悄然引退。

 

3、如果牠對您滿懷敵意,把您的謙虛禮讓置之不理,那時您得當機立斷,以硬碰硬。要裝作比牠還大丶還兇,展開雨衣丶毛巾,拍響褲帶丶紙袋等等,物盡其用。站著丶盯著牠,跳呀丶叫呀,表現老子比你這個傢伙厲害!牠看你不是好惹的,不得不識相退讓;說不定還會鞠躬下台呢。

 

4、當一切的努力全失效,最後不得已時,就須裝死了。但假死也得有一個死樣子:就是用雙手緊緊掩蓋著重要部位,如臉頰丶眼睛丶心肺丶肚腹丶陰部等,盡量捲曲身體,隨牠怎麼搞,本人就是這副老樣子。老熊看你這位老兄一點兒都不好玩,也許就找其他好玩的東西去了。千萬不要一見熊就裝死,不但很沒志氣,而且以上至少兩項很有效的「蘇教授制熊法寶」都沒有實行就讓熊老兄可以對你隨便亂抓,真是太笨了!

 

三丶如何預防被熊攻擊? 這是最重要的部分,因為預防重於治療。

 

1、集體行動。一面走路,一面交談。

 

2、不要攻擊牠,熊不會主動攻擊人,通常岀於自衞。

 

3、必須注意不要介於母熊和小熊之間,也不要因小熊可愛去招惹小熊。母愛是不計一切

 

4、爬山徑時,手腕或背包上掛兩三個鈴鐺,邊走邊奏樂,讓熊老爺丶熊媽媽知道蘇教授的登山鈴鐺問候詞:“途經貴地,特此問好。彼此迴避,請恕打擾。”

 

 回旅館途中,謝謝兩位姊妹分享:

 

1、車長Marie的旅遊趣談:

 

最初因為老朋友的介紹才參加 真愛全人旅遊,很受蘇教授與師母生命的感動,已經參加很多次;印象最深的是加拿大洛磯山脈和哥斯大黎加及每次晚上聚會活動。由於先生到日本出差兩年,因為語言不通,買東西常比手畫腳丶雞同鴨講,常讓店員啼笑不已呢!車上笑聲連連,謝謝Marie 願意分享她的尷尬事。

 

2、文環姊妹:插花之樂

 

由於出生於日本,從小受媽媽鼓勵對花特別喜愛;長大後,有機會去學插花、造花等技術,深入研究後,真正了解插花真是一種藝術,亦是修身養性的工夫呢!結婚後來美,投入家庭,本已放棄專業了,近來在教會擔任插花事工或婚禮設計⋯。談到東方和歐美插花有何不同?歐美式:豪華丶花材多丶依顏色配花。結構有四方形丶三角形及圓形。東方式:講究自然感覺,以天丶地、人三角形為基本架構。文環姊多才多藝,一路上示範多種絲巾的打法,有機會可多向她請教!

 

 晚餐後,就是更重要的心靈饗宴:葉會長的演講 "走出憂鬰的黑洞(二)“,

 

演講內容摘錄如下:

 

憂鬱症的成因:

 

一. 生理促發憂鬱症

 

1、遺傳基因:

 

*父母中有一人得憂鬱症,子女得病機率25%

 

*雙親都得憂鬱症,子女罹病率高到6 0%

 

*雙胞胎中,一人得病,另一人患病率5O%

 

*基因對於女性的影響較男性大

 

2、疾病誘因:

 

*罹患慢性病者,得憂鬱症的機率較高 

 

(偏頭痛者得憂鬱症高達5O%)

 

3、煙酒藥物:

 

●長期服用高血壓、關節炎、巴金森、減肥藥等 ,增加造成憂鬱症的機會

 

●煙、酒、藥癮會促發憂鬱症

 

●30%的憂鬱症患者有酗酒及藥物濫用

 

●憂鬱症患者對尼古丁上癮的機率高2倍

 

 (依賴與促發的惡性循環)

 

 煙酒藥物濫用 ←→ 憂鬱症

 

4、生理週期:

 

 *睡眠週期受到干擾

 

 *女性月經會影響荷爾蒙的改變

 

 (特別是雌激素和黃體素)

 

 *生產後七天內的「新生兒憂鬱症」;

 

 超過七天稱為「產後憂鬱症」

 

 *更年期降低了女性的雌激素和男性的睪固酮

 

二、心理促發憂鬱症

 

1、 個性特質:

 

●自卑、自責、悲觀、依賴、抗壓性低等個性特質容易得憂鬱症

 

 2、情緒處理:

 

●易怒、壓抑情緒者較容易得憂鬱症

 

三丶人際促發憂鬱症

 

➢失業率, 離婚率, 自殺率的高升

 

➢現代人類的困境:

 

生活快速化、快樂物資化、滿足個人化、溝通工具化、關係非人化、人際孤獨化。/「現代文明人的孤單與寂寞比此地的貧窮還嚴重, 他們真是可憐!」 ~ Mother Teresa

 

現代人的生活壓力與憂鬱問題

 

•現代人問安的方式 - 呼叫器與大哥大(手機)。

 

•消除壓力的書籍銷路僅次於賺錢與養生方面的書籍。,

 

•87%的現代人認為壓力影響他們的生活,其中男人比女人,已婚者比未婚者承受更大的壓力,中年人承受的生活壓力比其他年齡層的人高。

 

• 壓力使腦下垂體和腎上腺的分泌激增 (備戰)心跳增快(180以上)血壓增高(130~220)、呼吸加速、肌肉緊縮、兩手發冷、膽固醇和胃酸增加... 

 

• 壓力使人陷入緊張、不安及嚴重的焦慮(Anxiety) ,長期承受壓力易使人生病、出意外、過勞死或崩耗。

 

 • 崩耗(Burn Out)令人感到諸事不順,沒動力,無精打彩,沒耐心,不想講話,不想見人,怕被打擾,暴躁易怒,冷漠無情,心灰意冷,失去安全感、成就感與使命感。

 

• 崩耗使人陷入嚴重的沮喪、憂鬱。

 

四、境遇促發憂鬱症

 

1、痛苦的童年:

 

 受過身體、情感和性虐待的影響很嚴重又持久,尤其是童年的不幸。它產生負面的認知、孤獨感和自信心低落、不信任人和愛與被愛的障礙,是憂鬱症的潛在因素。

 

2、經歷過災難:

 

 因天災人禍造成重大創傷、失喪和衝擊而出現災後壓力症候群 (Post-Traumatic

 

Stress Disorder: PTSD)。

 

3. 腦部外傷:

 

 *因重大車禍或意外而腦部受傷者, 約有40%的患病率。

 

4. 季節變化:

 

 *主要發生在日照較短的氣候帶。

 

 *血清素(Serotonin)的含量在冬天減少。

 

憂鬱症怎麼治療

 

Healing

 

1. 藥物治療

 

2. 電 療 法

 

3. 心理治療

 

4. 全人治療 ........

 

如何關懷憂鬱症的病患和家人

 

* 多陪伴、保持聯繫

 

* 確實傾聽,多鼓勵勿爭論

 

* 要同理,不要同情 / 無情 (箴25:20)

 

* 轉移焦點、鼓勵活動、承擔責任

 

* 發揮信仰的力量

 

* 引導求助--四步驟: 我看到 我感到 我希望 我建議

 

*照顧者要尋求扶持或幫助

 

憂鬱症與家庭關懷

 

 “ 我從憂鬱症中體會到一種最寶貴的事,就是憂鬱症家人有多重要 。”

 

 “ 藥物不能取代家庭所能提供的愛與關懷。 ”

 

➢ 臨床研究

 

 *配偶牽手 10分鐘(散步、觀賞) 可減低 壓力、焦慮與憂鬱。

 

 *丈夫每週 3次、每次 15分鐘為妻子腳底按摩,患憂鬱症少 65% 。

 

 *親密關係(擁抱 ),可降低皮質醇 (壓力感的Cortisol) 、提高多巴胺 (愉快感的

 

Dopamine)。

 

憂鬱症的治療 在信仰結合藥物與心理治療、家族治療,治療效果已明顯提高,且80~90%的病患可減緩其惡化。

 

幫助憂鬱者的經文

 

•我的心哪,你為何憂悶?為何在我裏面煩躁?應當仰望 神,因他笑臉幫助我;我還要   稱讚他。 ( 詩42:5 )

 

•我們曉得萬事都互相效力,叫愛 神的人得益處,就是按他旨意被召的人。 ( 羅8:28 )

 

•但願使人有盼望的 神,因信將諸般的喜樂、平安充滿你們的心,使你們藉著聖靈的能 力大有盼望。 ( 羅15:13 )

 

•他對我說:「我的恩典夠你用的,因為我的能力是在人的軟弱上顯得完全。」所以,我更喜歡誇自己的軟弱,好叫基督的能力覆庇我。 ( 林後12:9 )

 

•弟兄們,我不是以為自己已經得著了;我只有一件事,就是忘記背後,努力面前的 。(  腓3:13 )

 

•應當一無掛慮,只要凡事藉著禱告、祈求,和感謝,將你們所要的告訴 神。神所賜、出人意外的平安必在基督耶穌裏保守你們的心懷意念。 ( 腓4:6 ) 31

 

葉會長的演講大家非常感興趣,也熱烈提問,但是限於時間仍有許多精彩內容未能介紹;他希望大家瞭解及認識憂鬱症,而能夠幫助身旁有憂鬱症的人。

 

我們又過了精彩充實的一天。